Kenali Kalori Mangga untuk Program Diet

pixabay.com

Diet menjadi salah satu gaya hidup sehat dimana seseorang menjaga pola makan dengan memilah makanan yang mempunyai gizi seimbang serta dengan porsi yang cukup. Buah menjadi salah satu menu wajib yang harus dimakan bagi seseorang yang sedang menjalani program diet. Ada banyak pilihan jenis buah yang bisa dimakan.

Mangga menjadi jenis buah yang kerap kali direkomendasikan bagi seseorang yang sedang diet. Selain mudah untuk ditemukan dan juga harganya yang relatif murah, kandungan kalori mangga juga cukup rendah dibanding buah-buahan tropis serupa. Hal inilah yang membuat banyak orang memilih mangga sebagai buah untuk diet mereka.

Banyaknya jenis mangga yang dijual di pasaran juga memudahkan para pediet untuk memilih mangga yang sesuai dengan selera mereka. Bagi orang yang suka buah bercita rasa manis, maka ia akan memilih jenis mangga yang manis, seperti mangga manalagi. Begitu pula sebaliknya. Beberapa jenis mangga yang tersedia, yaitu mangga yuwen, apel, dan lainnya.

Kalori mangga setiap 100 gram kurang lebih sekitar 65 kalori. Cukup rendah untuk ukuran 100 gram buah. Sedangkan kandungan lainnya dengan berat yang sama, seperti protein sebesar 0,51 gram, lemak sebesar 0,27 gram, dan juga karbohidrat sebesar 17 gram. Akan tetapi, perlu Anda ketahui jika buah mangga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Jadi, meskipun memiliki kalori yang cukup rendah dan cocok untuk program diet, Anda tetap harus memperhatikan jumlah buah mangga yang akan dikonsumsi agar tidak mengganggu program diet yang sedang dijalani. Jangan sampai Anda mengonsumsi buah ini secara berlebihan dan mengakibatkan program diet Anda gagal serta membuat kadar glukosa naik.

Untuk setiap 100 gram buah mangga yang dikonsumsi mengandung gula sebesar 14,8 gram dengan kandungan serat sebesar 1,8 gram. Tentu saja kandungan gula ini termasuk tinggi untuk jumlah mangga yang tidak seberapa banyak. Oleh karena itu, pastikan jika Anda bijak dalam mengonsumsi buah tropis khas Indonesia ini agar program idet Anda tidak terganggu.